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Dott. Roberto BosciaFarmacista · Divulgazione e benessere
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LABORATORIO DEL SONNO · STRUMENTO 04

Turni & Sonno.

Inserisci una settimana di lavoro, osserva gli intervalli fra turni e crea un promemoria orientativo delle opportunità di riposo. Non è un programma terapeutico né un certificato di conformità dei turni.

I tuoi dati sono elaborati in questa pagina, senza account né invio al portale. I risultati sono educativi e orientativi, non diagnosi o piani di cura.

PROTOTIPO · NESSUN PAGAMENTO

La tua settimana di turni.

Puoi scegliere mattina, pomeriggio, notte, riposo o inserire orari personalizzati. I suggerimenti non sostituiscono il piano aziendale né un confronto medico per chi ha sonnolenza importante.

GiornoTipo turnoInizioFine

Il turno notturno finisce automaticamente il giorno seguente. Gli orari sono quelli della tua giornata tipo e puoi cambiarli singolarmente.

Usa sette giorni inventati con mattina, pomeriggio, notte e riposo. Non utilizza né salva dati personali.

Il calcolo delle pause confronta solo gli orari digitati; non verifica l'applicabilità di una specifica disciplina contrattuale o legale, né spostamenti effettivi, reperibilità e straordinari. Se hai sonnolenza durante la guida o in attività rischiose, metti prima la sicurezza.
Riferimenti: il CDC/NIOSH discute sonnellini pianificati, gestione della caffeina, opportunità di riposo e sicurezza nel lavoro a turni. Le indicazioni generali non sono un piano individuale di adattamento circadiano. Sonno dopo il turno notturno ↗ e Preparazione al sonno ↗.
Non è uno strumento medico diagnostico. Il sonno dipende da molti fattori: se i disturbi persistono, se hai forte sonnolenza, russamento con pause respiratorie osservate o problemi di sicurezza sul lavoro/alla guida, rivolgiti a un professionista sanitario competente. Torna al Laboratorio del Sonno ↗